生成一套[{{运动}}]的标准动作图示，要求如下：
# 视觉风格要求
- 采用扁平化插画风格，简洁现代
- 人物使用几何化简化造型，保持动作清晰易读
- 配色方案：浅粉色或浅灰色背景，人物肤色自然，服装使用灰色、白色或浅蓝色
- 整体风格类似健身教学海报，专业且易于理解

# 动作分解要求
- 至少5-6个完整动作，每个完整动作分解为2-4个关键阶段
- 每个阶段用独立的人物姿态展示
- 按从左到右的顺序排列，展示动作流程
- 如有往返动作，需展示完整循环

# 动作准确性（关键）
- 严格遵循该运动的标准姿势和生物力学原理
- 关节角度必须符合人体解剖学规范
- 肌肉发力部位的姿态要正确
- 脊柱中立位、关节对齐等安全要点必须体现
- 器械使用（如有）的握法、位置必须准确

# 必要标注
- 最顶部用准确中文标注运动名称
- 每套动作上方中文标注动作名称
- 用箭头标注动作方向和运动轨迹
- 用虚线或色块提示目标肌群位置（可选）
- 标注起始位置和结束位置
- 如需特别注意的部位，用圆圈或高亮标注

# 器械展示（如适用）
- 准确绘制哑铃、杠铃、卧推椅等器械
- 器械比例和使用方式必须正确
- 用深色或黑色表示器械，与人物形成对比

# 构图要求
- 竖向排列，留白充足
- 每个动作分解图之间间距均匀
- 人物大小一致，便于对比观察
- 整体画面平衡，视觉引导清晰

# 输出格式
- 竖向构图（9:16）
- 分辨率足够支持打印和数字查看
- 可独立使用，也可与其他运动图示组合成系列
请确保动作的专业性和安全性，这将用于健身教学和指导。